Vortrag "Wie viel Bewegung ist Herzgesund" - Sozialverband VdK Hessen-Thüringen

Vortrag "Wie viel Bewegung ist Herzgesund"

Beim VdK-Ortsverband Grebenhain haben Informationsabende zum Thema „Herz“ mit Herrn Dr. Klaus Edel vom Herz-Kreislauf-Zentrum Rotenburg bereits Tradition und sorgen immer für ein volles Haus. Spannend und gut verständlich – mit viel Humor - wurde das Thema "Wie viel Bewegung ist Herzgesund - ab wann wird`s zu bunt" im „Deutschen Haus“ in Bermuthshain präsentiert.

Es ist eine extrem ausdauernde Pumpe: Unser Herz schlägt etwa hunderttausend Mal am Tag. Pausenlos befördert es Blut durch den Körper, der so mit Sauerstoff, Nährstoffen und Hormonen versorgt und von Kohlendioxid entlastet wird. Wer seinen 70. Geburtstag feiert, dessen Herz hat fast zweieinhalb Milliarden Mal geschlagen. So erstaunlich dieser Motor des Lebens ist – er kann ins Stocken geraten oder gar ausfallen. Das Risiko dafür hängt zwar auch von Alter, Geschlecht und Genen ab, doch wir können eine Menge tun, um die Leistung unseres wichtigsten Muskels möglichst lange zu erhalten, erklärte Dr. Edel. Bewegung und Sport gehören auch nach einem Herzinfarkt zu einem gesunden Lebensstil. Doch etwas ist anders.

Vor ehrgeizigen Zielen nach dem Motto "schneller, höher, weiter" warnt Dr. Edel. Angesicht des "Wettkampf-Charakters in normalen Turnriegen" mahnt er zur Vorsicht. Stattdessen weist er darauf hin, dass es bei Herzkrankheiten oder nach einem Infarkt nicht darum gehen sollte, andere zu "besiegen". Worauf es ankommt, beschreibt Dr. Edel so: Zunächst sei es wichtig, dass Patienten „das Zutrauen zu ihrem eigenen Körper wiedergewinnen“. In der Reha-Medizin gehöre es zur Arbeit mit den Patienten, ihnen die Angst zu nehmen, damit sie wieder am Leben teilnehmen können – mit Radfahren, Laufen, Schwimmen, Treppensteigen und Spaziergängen – die Liste der Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren, ist lang. Es biete sich an, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen – und zum Beispiel eine Haltestelle eher oder später auszusteigen. Wer sich regelmäßig sportlich bewegt, verbessert seine Herz-Kreislauf-Funktion. Denn bei körperlicher Anstrengung schlägt das Herz häufiger und pumpt mehr Blut in den Körper und der Herzmuskel wird trainiert. Denn regelmäßiger Sport senkt bei verkalkten Herzkranzgefäßen, bei Bluthochdruck und bei einer chronischen Herzschwäche das Risiko für einen plötzlichen Herztod. Bei einigen Sportarten können abrupte Überlastungen die Gesundheit des Herzens jedoch auch gefährden.

Eine Wahrheit ist: Je älter Menschen werden, desto wahrscheinlicher entwickeln sie Gefäßerkrankungen, die zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen und die Lebenserwartung in Deutschland ist erfreulich hoch. Andererseits sind ganz wesentliche Risikofaktoren auf eine ungesunde Lebensweise zurückzuführen: Rauchen, Übergewicht und Bewegungsmangel. In Deutschland sind über 65 Prozent der Bevölkerung übergewichtig und über 50 Prozent treibt selten oder nie Sport. Neben einer gesunden Ernährung und Verzicht auf Nikotin ist Bewegung der Herzschutz schlechthin. Nur wenige wissen, dass man für seine Gesundheit nicht unbedingt jeden Tag joggen oder im Fitnessstudio trainieren muss. Schon eine geringfügige Steigerung der Bewegungsaktivität, z. B. durch tägliches, möglichst flottes Gehen, senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöht die Lebensqualität. "Der Mensch ist eigentlich dafür gebaut, sehr große Strecken zurückzulegen. Doch durch die moderne Lebensweise kommt Bewegung kaum noch in unserem Alltag vor. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Schrittzähler die Schrittaktivität während eines Tages deutlich erhöht", so Dr. Edel.

Bewegung ist der beste und natürlichste Weg, sich fernab von Tabletten gesund zu halten oder wieder gesund zu werden. "Man muss diese Aktivität aber konsequent und effektiv in den Alltag integrieren, indem man sie bewusst steigert", darauf wies Dr. Edel hin. Im Anschluss hatten die Zuhörer noch Gelegenheit, persönliche Fragen im Vier-Augen-Gespräch zu klären. Er versicherte den Anwesenden, dass er Anfang Oktober 2020 wieder zu einem interessanten "Herz"-Thema dem VdK-Ortsverband Grebenhain zur Verfügung stehen wird.