Sozialverband VdK Deutschland e.V.
15. März 2016
Gesundheit

Den Alltag in Bewegung bringen: Heute ist der Tag der Rückengesundheit

Es zieht und zwackt: Etwa jeder Dritte klagt einmal im Jahr über Rückenschmerzen. Spätestens wenn diese chronisch werden, ist die Lebensqualität eingeschränkt. Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sind stark verbreitet. 2015 war bundesweit jeder zweite Berufstätige mindestens einmal jährlich deswegen krankgeschrieben. Das zeigt eine Analyse der unabhängigen Forschungseinrichtung IGES-Institut für die Krankenkasse DAK-Gesundheit.

Gift für den Rücken: stundenlanges Sitzen | © Imago/blickwinkel

Aber: Gegen Rückenschmerzen lässt sich etwas tun! Wer sich viel bewegt, seine Haltung gezielt trainiert und Übergewicht vermeidet, fördert die Rückengesundheit. Heute, am 15. März, finden daher deutschlandweit zahlreiche Veranstaltungen mit vielen theoretischen und praktischen Tipps rund um den Rücken statt. Das Motto des diesjährigen Aktionstages lautet „Ergodynamik – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!“.

Der Begriff Ergodynamik verbindet die beiden Elemente Ergonomie und Dynamik. Dabei steht Ergonomie für die menschengerechte Gestaltung von Arbeitsplätzen nach arbeitswissenschaftlichen Prinzipien und Dynamik zielt auf die Förderung von Bewegung. Kurzum: Nicht nur die ergodynamische und damit besonders rückenfreundliche Ausstattung beispielsweise eine Arbeitsplatzes ist wichtig, sondern auch viel Bewegung, Aktivität und die richtige Körperhaltung, die idealerweise mit vielen Haltungswechseln einhergeht. Denn monotone Bewegungsabläufe und Körperhaltungen, etwa stundenlanges Sitzen am PC, sind auf Dauer Gift für den Rücken. Und das sollte natürlich nicht erst im Betrieb oder im Büro eine Rolle spielen, sondern bereits in Kitas, Kindergärten und Schulen - damit Rückenprobleme gar nicht erst entstehen.

Einfache und effektive Rückenübungen für Erwachsene, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, zeigt hier die Aktion Gesunder Rücken e.V.. Die einzelnen Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen können Sie sich auch jeweils als PDF herunterladen:

www.agr-ev.de/de/geprueft-und-empfohlen/rueckenuebungen

Mehr zum Tag der Rückengesundheit und zu Ergodynamik:

Bundesverband der Deutschen Rückenschulen:
bdr-ev.de/der-bdr-e-v/tag-der-rueckengesundheit/2016/

Veranstaltungskalender zum Tag der Rückengesundheit 2016:
www.agr-ev.de/de/geprueft-und-empfohlen/events-tdr-2016


VdK-TV: "Ich hab so Rücken!"

80 Prozent aller Menschen, die schon mal über Rückenschmerzen geklagt haben, wurden diese rasch wieder los. Für die anderen kann es jedoch eine richtige Qual sein.

sko/cl

Schlagworte Rücken | Rückenschmerzen | Rückengesundheit | Ergodynamik | Ergonomie | Bewegung | Prävention | Gesundheit

VdK-TV: Krankenkassenwechsel - Pro und Contra und wie geht das überhaupt? (UT)

Welche Krankenkasse ist für mich die richtige? Soll ich die Kasse wechseln? Und was muss ich überhaupt tun, wenn ich wechseln will?

VdK-TV: Ohrstörung – Was hilft gegen Tinnitus? (UT)

Klopfen, Bohren, Pfeifen statt ländlicher Ruhe und Vogelgezwitscher – rund 3 Millionen Menschen in Deutschland leiden dauerhaft an Tinnitus, über 250.000 erkranken jedes Jahr neu. Tinnitus kann nach ein paar Monaten wieder verschwinden, aber auch chronisch sein. Die Formen sind vielfältig, die Therapiemöglichkeiten auch.

Zum Herunterladen

  • Medikamentenplan.pdf (812,91 KB, PDF-Datei)

    Mit dem Medikamentenplan, entwickelt vom Aktionsbündnis Patientensicherheit, vermeiden Sie Einnahmefehler bei Arzneien,indem Sie dokumentieren, welche Medikamente Sie wann einnehmen. Einfach herunterladen, direkt am Computer ausfüllen und ausdrucken

  • VdK-Organspendeausweis.pdf (74,06 KB, PDF-Datei)

    Den VdK-Organspendeausweis können Sie am PC ausfüllen und ausdrucken. Der ausgedruckte Ausweis ist genauso gültig wie andere Organspendeausweise.

Service
Symbolfoto: Opa und Enkelsohn gemeinsam am Notebool
Auf dieser Seite finden Sie nützliche Dokumente zum kostenlosen Herunterladen, zum Beispiel einen Medikamentenplan und den VdK-Organspendeausweis.
Service
Cover der VdK-Publikationen
Der Sozialverband VdK bietet wechselnde Publikationen an, die Sie auf dieser Seite direkt online bestellen, in vielen Fällen auch kostenlos herunterladen können. Aktuell: Neuauflage des Pflegeratgebers "Pflege geht jeden an!" - kostenlos für Sie zum Download.

Rente
Symbolfoto: Buchstabenwürfel bilden das Wort "Rente", darauf sitzen kleine Figürchen von Senioren
Lesen Sie hier aktuelle Informationen rund um das Thema Rente und Alterssicherung. Informieren Sie sich über die aktuelle Rentenpolitik, über die Themen Rentenanpassung und Rentengarantie, Betriebsrente und vieles mehr.
Gesundheit
Symbolfoto: Ein Stethoskop
Wissenswertes in Form von aktuellen Nachrichten aus dem Bereich Gesundheit, etwa zu Arzneimitteln, Patientenrechten, zu den Themen Prävention, medizinische Rehabilitation, Kur und vieles mehr.
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Symbolfoto: Angehörige oder Pflegekraft beugt sich über einen Senior im Rollstuhl
Informieren Sie sich über aktuelle Meldungen aus dem Bereich Pflege, zum Beispiel zu Neuerungen in der Pflegepolitik, zur Reform der Pflegeversicherung oder Informationen für pflegende Angehörige.
Behinderung
Symbolfoto: Eine Frau im Rollstuhl an ihrem Schreibtisch im Büro
Aktuelle Informationen rund um das Thema Behinderung, zum Beispiel zu den Bereichen Barrierefreiheit, Behindertenpolitik, Nachteilsausgleiche, Teilhabe von Menschen mit Behinderung am Arbeitsleben und vieles mehr.
Armut
Plakatmotiv der VdK-Aktion gegen Armut
Armut ist ein wachsendes Problem in Deutschland. Besonders betroffen sind Kinder, ältere Menschen, Alleinerziehende und Langzeitarbeitslose. Der VdK setzt sich gegen Armut ein und für Maßnahmen, die Armut verhindern.